image via freepik
Vitamin A pertama kali ditemukan kembali pada tahun 1912, oleh seorang ahli biokimia Polandia bernama Casimir Funk. Dia datang dengan kata vitamin, yang kemudian diberi nama vitamin.
Funk adalah orang pertama yang menemukan vitamin seperti yang kita kenal hari ini, meskipun vitamin A sebenarnya yang pertama ditemukan, karenanya huruf "A" dalam judul vitamin.
Anda dapat menemukan vitamin A dalam makanan alami seperti jeruk dan buah-buahan kuning. Ini juga dapat ditemukan dalam sayuran juga, seperti bayam dan lemak.
Ketika ditemukan dalam sayuran, vitamin A larut dalam air, datang dalam bentuk beta karoten. Bentuk beta karoten vitamin A dapat dihilangkan dari tubuh Anda melalui proses alami, menjadikannya cara yang sangat baik untuk mendapatkan vitamin A.
Vitamin A diperlukan oleh tubuh setiap hari untuk menjaga kulit yang sehat dan menjaga penglihatan Anda tetap pada jalurnya. Ada banyak orang yang mengatakan bahwa wortel menyediakan vitamin A yang cukup untuk mencegah Anda mendapatkan kebutaan malam.
Faktanya adalah, dokter Mesir kuno meresepkan hati pada waktu mereka, yang mereka katakan mengandung cukup vitamin A untuk memerangi kebutaan malam.
Vitamin A juga dikenal sebagai antioksidan, yang membuatnya ideal untuk mencegah kanker dan anti penuaan. Seiring dengan manfaat ini, ini juga membantu dengan sistem kekebalan tubuh Anda juga.
Untuk mendapatkan penyerapan vitamin A yang tepat, Anda harus mengkonsumsi lemak. Anda yang kebetulan berada pada diet rendah lemak atau terbatas, hanya mungkin tidak mendapatkan jumlah vitamin A yang tepat dari suplemen Anda yang mungkin Anda pikirkan.
Untuk mendapatkan penyerapan vitamin A yang tepat dalam makanan Anda, Anda harus mengkonsumsi kadar protein yang cukup tinggi. Protein dikombinasikan dengan vitamin A untuk membuatnya lebih kuat, dan membantunya bergerak melalui tubuh Anda.
Pada hari normal, Anda harus mengkonsumsi sekitar 5.000 unit internasional (IU) vitamin A. Tergantung pada kesehatan dan usia Anda, Anda mungkin perlu mengkonsumsi lebih atau kurang.
Bentuk vitamin A yang paling aman adalah beta karoten seperti yang disebutkan di atas, dan dapat diambil dalam dosis yang jauh lebih besar. Tidak peduli berapa usia Anda, Anda dapat merasa aman untuk mengkonsumsi vitamin A dalam jumlah tinggi dalam bentuk beta karoten.
Jika Anda tidak mengkonsumsi cukup vitamin A dalam makanan Anda, Anda akan berakhir dengan kekurangan. Kekurangan tidak pernah menjadi hal yang baik, karena biasanya mengakibatkan masalah kulit, peningkatan infeksi, dan bahkan kebutaan malam juga.
Kekurangan vitamin A yang berkepanjangan dapat membuat Anda berisiko terkena kanker juga, dan Anda juga akan kehilangan efek anti penuaan yang mungkin diberikan vitamin.
Meskipun Anda harus mulai mengambilnya segera jika Anda memiliki kekurangan, efeknya tidak akan sama seperti mereka jika Anda tetap up to date dengan jumlah yang tepat setiap hari.
Di sisi lain, jika Anda mendapatkan terlalu banyak vitamin A, Anda akan membahayakan diri Anda sendiri untuk rasa sakit di sendi, perut, dan tulang Anda.
Meskipun terlalu banyak atau tidak cukup dapat menyebabkan Anda efek samping yang serius, Anda harus selalu mendapatkan jumlah yang tepat dalam diet Anda.
Vitamin A sangat penting, dan harus selalu dimasukkan dalam makanan Anda. Anda dapat menemukannya dalam banyak makanan, atau mengambil suplemen yang termasuk vitamin yang dibutuhkan dengan baik.
Jika Anda akan mengambil suplemen, Anda harus memastikan bahwa mereka memberikan jumlah yang tepat - tanpa efek samping.
Vitamin Untuk Jantung yang Sehat
Seperti yang kita semua tahu, vitamin sangat penting dalam hal menjaga jantung Anda tetap sehat. Anda perlu makan makanan yang tepat tentu saja, meskipun Anda juga perlu melengkapi makanan yang Anda makan dengan vitamin yang diperlukan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap bugar dan menjaga jantung Anda bekerja sehat untuk waktu yang lama.
Jika Anda tidak mengkonsumsi nutrisi yang tepat, Anda tidak akan melakukan kebaikan pada jantung Anda - dan mungkin akhirnya mengalami masalah di kemudian hari.
Vitamin pertama yang terlintas dalam pikiran bagi kebanyakan orang adalah vitamin E, vitamin yang penting untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan. Ketika diambil dengan benar, vitamin E akan menghentikan kolesterol dalam tubuh dari membahayakan arteri yang mengelilingi jantung.
Setiap kali kolesterol mengoksidasi, ia menempel di sisi arteri dan dapat menyebabkan penyumbatan yang dapat menyebabkan serangan jantung atau masalah serius lainnya dengan jantung.
Untuk membantu Anda menjaga jantung Anda tetap sehat, sebagian besar dokter merekomendasikan agar Anda mengambil suplemen tambahan yang mengandung vitamin E.
Mereka mungkin juga menyarankan agar Anda makan makanan yang secara alami kaya akan vitamin E, seperti kacang-kacangan. Kacang-kacangan memiliki vitamin E dalam jumlah tinggi, dan kebanyakan dari mereka rasanya enak.
Anda dapat menemukan makanan lain yang mengandung vitamin E juga, meskipun kacang-kacangan memiliki jumlah tertinggi.
Di masa lalu, penelitian telah menunjukkan Vitamin E untuk membantu mereka yang sudah menderita murka serangan jantung. Vitamin ini membantu mencegah serangan jantung di masa depan dengan membuka arteri dan menghilangkan penyumbatan.
Mereka yang mengalami serangan jantung di masa lalu selalu didorong untuk menambahkan lebih banyak vitamin E ke dalam makanan mereka.
Apa yang tidak disadari banyak orang, adalah fakta bahwa Anda dapat menggunakan vitamin C untuk meningkatkan efek vitamin E. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan, yang mencegah efek merusak yang ada pada tubuh.
Seiring dengan mencegah kolesterol merusak tubuh, vitamin C juga membantu vitamin E dengan fungsinya - seperti melindungi arteri dan jantung Anda.
Dengan mengonsumsi vitamin C dan E sebagai kombinasi, Anda akan baik-baik saja dalam perjalanan ke jantung yang lebih sehat. Secara keseluruhan, ini adalah cara termudah yang dapat Anda pastikan Anda tidak merusak jantung Anda, terutama jika Anda mengalami serangan jantung di masa lalu.
Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau masalah jantung dalam keluarga Anda, vitamin ini sangat penting untuk diet Anda. Bahkan jika Anda hanya khawatir tentang kesehatan jantung Anda, vitamin ini akan memberi Anda ketenangan pikiran dalam mengetahui bahwa Anda makan untuk jantung yang sehat.
Sejauh dosis Anda berjalan, itu akan bervariasi dari orang ke orang, meskipun 400 unit internasional vitamin E dan C adalah jumlah yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang. Pada itu sendiri, vitamin C dapat ditoleransi dalam dosis besar, tanpa memaksakan efek berbahaya.
Anda dapat mengambil sekitar 500 mg itu dua kali sehari, dan memastikan bahwa jantung Anda tetap sehat.
Untuk berada di sisi yang aman, Anda harus selalu memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah vitamin yang tepat dalam makanan sehari-hari Anda. Mengonsumsi vitamin dan suplemen tambahan juga bukanlah ide yang buruk, terutama jika Anda mencoba meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Hati Anda adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh Anda, itulah sebabnya Anda harus selalu merawatnya. Jika Anda makan makanan yang tepat dan mengambil vitamin yang diperlukan - Anda akan baik-baik saja dalam perjalanan untuk menjaga jantung Anda tetap sehat.
Posting Komentar untuk "Semua Informasi Tentang Vitamin A"