7 langkah Cara Mencegah Diabetes
Diabetes lebih lazim dari sebelumnya dan 95% kasus didiagnosis diabetes tipe 2.
Meskipun untuk beberapa perkembangan diabetes tidak dapat dihindari, mungkin karena heriditery dan faktor lainnya, untuk sebagian besar dapat dicegah dengan mengambil 7 langkah sederhana ini...
Sebelum diabetes tipe 2 menjadi sepenuhnya dikembangkan Anda pergi melalui tahap yang dikenal sebagai pra-diabetes. Ini adalah di mana Anda mulai menunjukkan beberapa gejala, yang jika diabaikan, dapat menyebabkan penuh sesak nafas diabetes.
Jadikan ini 7 poin tindakan bagian dari rutinitas harian Anda dan Anda bisa menghentikan penyakit ini terjadi pada Anda:
1) jika Anda kelebihan berat badan Anda berisiko mengembangkan diabetes. Kurangi jumlah makanan di piring Anda sehingga Anda secara bertahap makan lebih sedikit dan mulai menurunkan berat badan.
Minum segelas air tawar atau minuman bebas gula sebelum makan Anda untuk mengambil tepi rasa sakit kelaparan.
2) mengurangi jumlah lemak yang Anda makan; panggangan atau memanggang makanan daripada menggoreng; menggunakan spread rendah lemak dan mengurangi lemak makanan.
3) Periksa indeks glikemik makanan yang Anda makan-mengetahui apa yang mengandung setiap makanan membantu menjaga gula darah Anda, yang pada gilirannya dapat mencegah onset penuh diabetes.
4) minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Jika Anda menyimpan sebotol air dengan Anda dan SIP sering Anda akan terkejut seberapa banyak Anda minum sepanjang hari.
5) jika Anda merasa lapar memilih snack sehat daripada cokelat Bar.
6) Gunakan skim daripada susu penuh lemak dalam minuman panas.
7) latihan yang baik untuk kesehatan. Tetapi jika Anda tidak menggunakan untuk latihan kemudian mulai di moderasi. 15 menit berjalan lembut setiap hari akan memudahkan Anda dalam pola berolahraga biasa.
Semua poin tindakan ini juga orang-orang yang diabetes disarankan untuk mengambil-jika Anda mengambil mereka sekarang Anda mungkin akan mencegah kerusakan yang tidak dapat diperbaiki untuk kesehatan Anda.
Posting Komentar untuk "7 langkah Cara Mencegah Diabetes"