Diet Alami dengan Sayur dan Buah
Diet alami sedang digandrungi banyak orang. Bukan hanya wanita muda yang sangat memperhatikan penampilan dengan diet alami, tetapi juga orang-orang yang telah sadar akan bahayanya memiliki tubuh gemuk yang berlebihan.
Pasti kita semua sudah tahu bahwa memiliki berat tubuh “ekstra large” akan mengundang banyak penyakit untuk datang, mulai dari jantung, diabetes, kolesterol, dan darah tinggi.
Anggapan selama ini bahwa memiliki tubuh gemuk adalah pertanda orang yang sudah sukses adalah salah besar. Oleh karenanya, ubahlah pandangan seperti itu dan mulailah melakukan diet alami. Diet alami? apakah itu? Bagi Anda yang sering membaca, pasti sudah tak asing lagi dengan istilah diet alami.
Pengertian Diet Alami
Diet alami adalah suatu usaha untuk menurunkan berat badan secara cepat, sehat, dan aman dengan pola makan yang lebih menekankan pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain itu, disertai juga dengan menghilangkan kebiasaan buruk yang dapat merugikan kesehatan, seperti mengkonsumsi MSG, merokok, minum alkohol, makan cemilan, makan junk food, MSG, soda, makanan gorengan, gula fruktosa jagung yang tinggi, dan lain-lain.
Mengonsumsi makanan yang bersumber langsung dari alam dan bukan merupakan bahan makanan kimiawi yang mengalami proses pabrikan disebut diet alami.
Keunggulan Diet Alami
Mengapa saat ini banyak orang yang berpaling dengan melakukan diet alami? padahal ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk dapat mencapai berat tubuh ideal, seperti dengan mengonsumsi berbagai merek suplemen kesehatan, menggunakan berbagai alat pelangsing, operasi sedot lemak, menggunakan alat olahraga pelangsing tubuh, dan lain-lain. Hal tersebut dikarenakan diet alami memiliki sejumlah keutamaan seperti yang tertulis di bawah ini.
1. Diet Alami Itu Mudah
Siapa pun tak terkecuali, pasti akan mengatakan hal yang sama bahwa diet alami itu mudah. Diet alami tidak harus melakukan olahraga keras yang sangat melelahkan sebab bila tak terbiasa dan dilakukan dengan porsi yang tak seimbang, justru akan mengundang penyakit datang.
Diet alami juga tak harus menahan keinginan makan terus menerus hingga kelaparan dan kehausan sebab bisa-bisa tubuh akan dehidrasi dan drop seketika. Diet alami pun tak harus meluangkan waktu khusus seperti halnya pergi ke fitness center. Dengan melakukan diet alami, maka semua bisa dilakukan sendiri di rumah. Anda hanya perlu membuat jadwal menu diet yang tepat dan disiplin melaksanakannya. Mudah bukan?
2. Diet Alami Itu Murah
Berapa uang yang harus Anda keluarkan apabila pergi ke klinik kecantikan untuk operasi sedot lemak? Menurut orang-orang yang sudah pernah melakukannya, biaya yang diperlukan sekitar 20 hingga 50 juta!
Dengan melakukan diet alami, berarti Anda telah melakukan penghematan puluhan juta rupiah. Dengan melakukan diet alami, Anda tak perlu keluar uang sebanyak itu. Hal terpenting, semua menu diet berupa buah-buahan dan sayur-sayuran telah tersedia.
3. Diet Alami Itu Sehat
Dari sekian banyak alasan, mungkin faktor sehat inilah yang membuat banyak orang lebih menyukai melakukan diet alami dibandingkan cara lainnya. Hal tersebut sangat beralasan sebab dengan melakukan diet alami, berarti Anda mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi yang memang sangat dibutuhkan tubuh dalam menjalankan proses metabolismenya.
4. Diet Alami Itu Aman
Keunggulan diet alami lainnya adalah faktor keamanan. Dengan melakukan diet alami, Anda tak perlu khawatir akan terjadinya malpraktek yang akan membawa kesengsaraan seperti yang terjadi bila melakukan operasi.
Anda juga tak perlu khawatir dengan adanya efek samping yang membahayakan tubuh, seperti yang terjadi apabila diet dengan cara mengkonsumsi suplemen berlebihan. Anda juga tak usah khawatir akan jatuh sakit karena tubuh kecapean karena diforsir melakukan kegiatan fisik berlebihan. Asalkan pola diet alami yang Anda jalankan benar, maka hal-hal seperti ini tak akan terjadi.
Melakukan Diet Alami yang Benar
Untuk dapat memulai diet alami ini, Anda harus melakukan timbang badan terlebih dahulu agar kemudian bisa merencanakan diet alami yang tepat.
Caranya dengan rumus sederhana berikut:
Berat tubuh ideal = (tinggi badan - 100) - (10% tinggi badan - 100). Contoh: bila tinggi badan Anda sebesar 160 cm, maka idealnya berat tubuh Anda adalah sebesar (160 - 100) - (10% x (160 - 100) ) = 60 - 6 = 54 kg.
Setelah mengetahui berat ideal yang dibutuhkan, maka konsultasikanlah ke ahli gizi program diet alami apakah yang tepat dilakukan. Pada saat itu, Anda akan mendapatkan informasi yang lengkap dan jelas, apakah menu yang tepat, berapakah takarannya, kapankah waktu makan yang sebaiknya dilakukan, dan sebagainya. Bila hal tersebut dilakukan, maka Anda telah memulai diet alami dengan benar.
Namun, pada intinya Anda akan diminta untuk lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran organik. Mengapa organik? Menurut penelitian, ternyata kandungan pestisida yang masih tersisa pada sayur atau buah, justru akan menstimulasi tubuh menjadi gemuk.
Melakukan diet alami dengan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur, dipastikan Anda akan mendapatkan keuntungan sebagai berikut.
1. Diet Alami - Terhindar dari Berbagai Macam Penyakit
Sayur-sayuran dan buah-buahan diakui dapat menghindari berbagai macam penyakit, seperti penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan pencernaan, dan diabetes. Hal tersebut berdasarkan penelitian di Amerika Serikat yang menyebutkan bahwa risiko terserang penyakit kardiovaskular bisa diminimalisir dengan cara mengonsumsi tidak kurang tiga porsi buah dan sayur.
Data tersebut juga diperkuat dari Badan Penelitian Penyakit Kanker Dunia yang memprediksi risiko terserang penyakit kanker dapat dikurangi sampai dengan 20% dengan cara memakan sampai 5 porsi atau lebih sayur dan buah.
Hasil penelitian tak mengherankan sebab sayur dan buah adalah bahan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi sehingga dapat membantu kita bebas dari beragam penyakit tersebut di atas.
Bahkan penelitian lainnya menunjukkan bahwa di sejumlah negara yang diet tradisionalnya berupa serealia, buah-buahan, serta sayur-sayuran, maka penyakit sejenis kanker sangat jarang dijumpai di negara-negara tersebut.
2. Diet Alami - Berat Badan Akan Turun dengan Sendirinya
Kelebihan diet alami dengan mengkonsumsi buah dan sayur adalah berat badan berlebih akan turun dengan sendirinya! Hal ini disebabkan buah dan sayur adalah makanan yang bebas lemak sehingga kandungan kalorinya cukup rendah.
Maka dengan demikian, bila Anda makan lebih banyak sayur serta buah setiap harinya, akan terjadi penurunan suplai kalori yang tentunya mengakibatkan tubuh membakar cadangan lemak di dalam tubuh sendiri. Hal yang terjadi adalah kalori dikeluarkan lebih banyak berasal dari kalori makanan yang masuk.
3. Diet Alami - Berat Badan Lebih Mudah Terkontrol
Dengan mengonsumsi makanan yang hanya terdiri dari sayur dan buah, maka kandungan serat yang tinggi dari buah dan sayuran tersebut menyebabkan kita akan merasa kenyang. Kita Anda tidak perlu lagi makan cemilan atau junk food berkalori tinggi yang pada akhirnya mempermudah kontrol berat tubuh.
4. Diet Alami - BAB Lancar
Diet alami dengan cara mengkonsumsi makan yang hanya terdiri dari sayur dan buah, maka tingginya serat sayur dan buah tersebut akan menyebabkan proses metabolisme tubuh berjalan dengan lancar sehingga buang air besar Anda pun mudah. Kotoran yang keluar pun tidak keras dan Anda terhindar dari penyakit sembelit atau wasir.
5. Diet Alami - Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Tingginya kandungan mineral dan vitamin dalam buah dan sayur pada saat melakukan diet alami, membuat tubuh Anda memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga Anda pun dapat terhindar dari infeksi virus seperti influenza atau bakteri penyakit lainnya. Selain itu, Anda merasa lebih segar dan energik.
Nah, bagi Anda yang merasa punya masalah dengan berat badan berlebih, tak ada salahnya mencoba diet alami dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Inilah cara sehat untuk menurunkan berat badan.
Posting Komentar untuk " Diet Alami dengan Sayur dan Buah"