Diet Obesitas dan Latihan Olahraga

Diet memainkan peran penting dalam menjaga kandungan lemak tubuh kita pada tahap normal. Bila diambil dengan benar maka pola makan memainkan faktor penting dalam mengurangi obesitas ini bagi siapa pun. 

Banyak yang beranggapan bahwa untuk mengurangi kegemukan mereka bisa berhenti makan, sehingga yang mereka lakukan adalah mengurangi kandungan makanannya jika dibandingkan dengan pola makan normalnya, akibatnya bukan penurunan obesitas melainkan beberapa kegagalan organ tubuh lainnya. 

Orang gemuk harus banyak melakukan pencegahan, seperti mereka harus menggunakan obat-obatan yang tepat seperti yang ditentukan oleh praktisi medis.

Makanan yang kaya akan gula, karbohidrat, garam dan sejenisnya harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, harus ada kebiasaan yang berkembang yang membuat kita sering mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih sedikit daripada menghentikannya sepenuhnya. 

Pola makan lainnya seperti mengonsumsi sayuran segar, buah-buahan, beberapa buah-buahan kering dan susu (yang harus diambil secara siklik). Makanan berminyak harus dihentikan sesedikit mungkin agar efek samping lain yang ditimbulkan pada tubuh kita akan berkurang.

Obesitas sebagai efek samping yang banyak, untuk membuat diri kita aman dari efek samping ini maka kita harus melakukan diet yang tepat dengan kandungan lemak yang lebih sedikit dan membuat Anda merasa lebih nyaman setelah selesai makan di pagi hari atau makan malam di malam hari. 

Banyak orang sekarang mempraktikkan beberapa cara yang lebih mudah untuk mengurangi obesitas ini dengan mengurangi kandungan lemaknya.

Banyak informasi yang tersedia di internet yang akan sangat berguna bagi siapa saja untuk mengetahui cara mengurangi obesitas ini sampai batas tertentu. Orang yang membuat informasi ini dengan tepat pasti akan berhasil mengurangi obesitas berdasarkan kebiasaan makannya.

Terkadang ada situasi dimana orang harus bermigrasi dari satu negara ke negara lain karena di sana kebiasaan makan juga akan banyak terpengaruh, jika situasi seperti itu muncul maka ada banyak peluang untuk mengalami obesitas. 

Cara terbaik untuk mengurangi situasi seperti ini adalah dengan mengikuti latihan yang baik dan juga makan dalam jumlah kecil dan tepat waktu serta tidak mengabaikan tidur mereka. 

Tidur nyenyak selalu merupakan indikasi yang baik bagi orang sehat bahwa ia agak aman dari banyak penyakit yang tertular, jadi situasi ini memberi kita gambaran tentang bagaimana cara sederhana yang dapat diikuti oleh setiap individu untuk mengurangi obesitas ini.

Obesitas dan Latihan

Pada suatu waktu berjalan dianggap sebagai salah satu latihan yang sangat penting yang tidak pernah membutuhkan waktu tertentu dalam kehidupan sehari-hari banyak orang. Semua agama menganjurkan agar orang-orang menghadiri sholat subuh, pooja atau shalat di tempat ibadah masing-masing. 

Orang-orang berjalan dalam kelompok hampir secara teratur di pagi hari sebelum mereka memulai aktivitas lain pada hari itu, beberapa masih melakukannya. Mereka biasa berjalan jauh ke tempat kerja, atau bersepeda.

Otomasi telah mengubah kebutuhan akan aktivitas fisik. Lift, mobil - roda dua dan empat - dan sejenisnya, telah menggantikan berjalan kaki, bersepeda, dan latihan alami lainnya dalam hidup kita.

Berjalan dan bersepeda, meskipun melelahkan seseorang saat melakukannya, memberikan banyak latihan yang dibutuhkan dan relaksasi mental. Bepergian dengan bus dan kereta api yang padat tidak memberikan olahraga tetapi hanya tenaga dan kelelahan fisik. 

Ketika kendaraan roda dua dan empat jarang terjadi, anak-anak muda berjalan ke pasar untuk berbelanja dan untuk pekerjaan lain seperti itu, tetapi sekarang bahkan seorang anak lelaki yang sangat muda bergantung pada kendaraan roda dua - sepeda atau skuter, untuk pergi ke toko terdekat sekalipun. 

Jika dibandingkan dengan kendaraan roda dua dan empat, perjalanan dengan bus atau kereta api lebih baik karena setidaknya sedikit berjalan kaki di dalamnya.

Keengganan pada aktivitas fisik menyebabkan kelelahan mental

Hari ini kita menjumpai orang-orang yang berjalan-jalan dengan mobil mereka! Ya, mereka berkendara ke tempat tertentu, kebanyakan di tepi laut, memarkir mobil di sana dan berjalan di atas pasir selama beberapa menit, dan kembali ke mobil mereka untuk pulang, setelah menyelesaikan perjalanan mereka! 

Ini sebenarnya terjadi dalam sebuah keluarga yang saya kenal, di mana suami dan istri berusaha mengurangi berat badan. Sementara nyonya rumah mengambil rute yang benar untuk mengurangi melalui diet, dan aktivitas lainnya, suami dengan berjalan di mobil tetap mengalami obesitas dan lebih dari itu, sampai saat ini.

Pengerahan tenaga fisik dalam rumah tangga juga sangat berkurang karena perangkat hemat tenaga kerja. Namun semua ini tidak membuat orang menjadi lelah seperti generasi tua dulu yang tidak memiliki fasilitas ini. 

Mereka lelah karena aktivitas fisik mereka. Setiap jumlah dan semua jenis makanan yang mereka konsumsi langsung diubah menjadi energi karena aktivitas mereka yang menyita tenaga. Tubuh mereka yang kelelahan mendapatkan kembali kesegarannya setelah tidur nyenyak. 

Saat ini orang mengalami kelelahan yang berasal dari gugup dan bukan fisik. Jadi jenis makanan yang sama tidak diubah menjadi energi tetapi lemak. Tidak adanya kelelahan fisik menyebabkan kurang tidur atau gangguan tidur. Ini membuat mereka lebih lelah dari sebelumnya.

Semua tentang aerobik dan olahraga berat 

Meskipun aerobik dan latihan berat dianjurkan untuk menurunkan berat badan, namun tetap ada kerugiannya dalam jangka panjang. Dalam latihan yang berat ada tiga tahap. Pertama, ketika Anda mengikuti program seperti senam aerobik, pengurangan titik, angkat beban dan sejenisnya, beberapa hari pertama membuat Anda sedikit lelah. 

Tetapi dengan melihat orang lain melakukannya dengan antusias, Anda didorong untuk melanjutkannya selama beberapa hari lagi. Dorongan ini memaksa Anda untuk menunggu dan melihat hasilnya. Ini adalah tahap kedua ketika Anda mengalami kesejahteraan dan mendapatkan kembali kekuatan. 

Tahap ketiga adalah ketika melakukan latihan ini dengan sangat teratur tanpa istirahat, anggota tubuh, persendian dan punggung mulai sedikit sakit, tubuh juga menjadi cepat lelah. Jika Anda tetap melakukannya meski lelah, rasa sakit perlahan menghilang. 

Anda terus menikmati latihan dan manfaatnya. Suatu tahap datang ketika karena alasan tertentu Anda melewatkan latihan semacam itu, Anda menjadi gelisah kecuali Anda melanjutkannya. Ketergantungan pada latihan-latihan ini seperti pada obat-obatan atau makanan, perlahan-lahan menguasai Anda.

Berbagi :