Suplemen Vitamin Terbaik

 

Kebanyakan orang ingin meningkatkan kesehatannya, terutama jika mereka dapat melakukannya dengan mudah. Karena cara pengolahan makanan modern dapat merusak nutrisi, banyak orang memilih untuk melengkapi pola makannya dengan mengonsumsi pil vitamin. Apa suplemen vitamin terbaik untuk memaksimalkan kesehatan? 

Berikut adalah daftar yang disarankan:

Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi vitamin. Penasihat medis Anda adalah satu-satunya orang yang dapat menentukan suplemen dan dosis vitamin terbaik untuk Anda. 

Dasar-dasar 

Tablet multivitamin adalah fondasi yang bagus saat mencari suplemen vitamin terbaik. Ini akan mengandung beberapa dari semua vitamin dan mineral dasar yang Anda butuhkan dan dalam beberapa kasus, dosis penuh. Misalnya, jumlah Vitamin A dalam multivitamin cukup banyak dan tablet Vitamin A terpisah tidak diperlukan.

Vitamin B kompleks, yang mencakup 11 vitamin B yang berbeda, memberikan kontribusi bagi kesehatan sistem saraf. Bermanfaat untuk pengobatan yang berlebihan, alkoholisme atau pemulihan dari penyakit serius. 

Vitamin B membantu mengurangi efek stres dan mendukung kelenjar adrenal. Mereka membantu dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein dan sangat penting untuk kesehatan kulit, rambut, mata, mulut dan hati Anda. 

Vitamin B-3 juga dikenal sebagai niacin atau niacinamide. Ini membantu menjaga kesehatan fungsi sistem saraf, sistem pencernaan, dan kulit. 

Vitamin B-6 memerangi carpal tunnel syndrome, nyeri sendi, jari pelatuk, kepekaan terhadap cahaya terang, rasa terbakar atau kesemutan pada ekstremitas dan ketidakmampuan untuk mengingat mimpi. Ia bekerja dalam kombinasi dengan magnesium dan seng. 

Vitamin B-12 digunakan sebagai tonik. Ini membantu dalam konversi zat besi menjadi hemoglobin dalam darah, membantu menormalkan produksi hormon dan meningkatkan memori jangka pendek pada orang tua. Ini juga berkontribusi pada kesehatan sistem saraf. 

Asam folat adalah vitamin B esensial yang meningkatkan kesehatan jantung. Wanita hamil membutuhkan pasokan asam folat yang cukup untuk mengurangi risiko cacat lahir yang serius pada bayi mereka. 

Vitamin C adalah antioksidan kuat. Bereaksi dengan radikal bebas dalam aliran darah untuk memerangi kerusakan sel, sehingga dapat dianggap sebagai pelawan kanker. Ini penting dalam kesehatan sistem kekebalan dan pembentukan kolagen. 

Beberapa orang percaya vitamin C dosis tinggi dapat membantu melawan flu, tetapi penelitian untuk mendukungnya masih beragam. Itu hadir dalam buah jeruk dan mencegah penyakit kudis, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. 

Vitamin D membantu meningkatkan kesehatan tulang, sebagian besar dengan membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin D dapat mengurangi risiko diabetes, serangan jantung, nyeri otot dan tulang, rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, dan kanker payudara, usus besar, prostat, ovarium, esofagus, dan sistem limfatik. Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ini merangsang pankreas untuk membuat insulin dan mengatur sistem kekebalan tubuh.

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang melawan radikal bebas yang penumpukannya dapat menyebabkan penuaan sel dini. Selain itu, vitamin E meningkatkan respons imun, yang bermanfaat dalam mencegah dan melawan kanker. 

Studi menunjukkan itu dapat mengurangi risiko kanker prostat. Sebelumnya dipercaya bahwa Vitamin E membantu mengurangi risiko serangan jantung, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan risiko tersebut.

Kalsium diperlukan untuk pemeliharaan tulang dan membantu kontraksi otot dan fungsi saraf. Ini juga dapat membantu mencegah kanker usus besar.

Magnesium bekerja dengan kalsium untuk membangun tulang. Ini membantu menjaga otot tetap kuat dan saraf waspada, serta membantu melindungi jantung dari stres saat berolahraga. Ini juga dapat melindungi dari diabetes tipe dua. 

Tambahan opsional 

Beta karoten melengkapi aktivitas vitamin A. Ini adalah antioksidan kuat dan peningkat sistem kekebalan. 

Chromium picolinate menstabilkan gula darah dan dapat meningkatkan penurunan berat badan sebagai bagian dari diet seimbang dan rejimen olahraga. Ini juga dapat digunakan untuk membangun tubuh, menurunkan dan meningkatkan kadar gula darah dan mual di pagi hari. 

Koenzim Q10 adalah antioksidan utama yang digunakan dalam transfer respirasi seluler di dalam membran mitokondria bagian dalam sel tubuh. Mendukung kesehatan jantung. 

Lutein meningkatkan kesehatan mata. Ini dapat melindungi terhadap penyakit mata terkait penuaan, termasuk degenerasi makula dan katarak.

Selenium mengikat logam berat dan membantu tubuh menyingkirkannya. Ini mendukung sistem kekebalan dan dapat melindungi dari beberapa bentuk kanker.

Seng adalah suplemen antioksidan lain yang dipercaya membantu memperpendek durasi pilek. Orang dengan defisiensi seng mungkin memiliki kadar glukosa yang jauh lebih tinggi dan kadar insulin yang lebih rendah dibandingkan pasien serupa tanpa kadar seng normal. 

Jika Anda mengalami masalah kesehatan, lakukan beberapa penelitian di Internet untuk menemukan suplemen vitamin apa yang terbaik untuk kondisi Anda. Orang yang lebih memilih untuk menghindari penggunaan obat resep mungkin dapat menemukan solusi dengan memilih suplemen vitamin terbaik yang didukung oleh studi penelitian.

Berbagi :