Aktivitas Dan Kegiatan Agar Tetap Bugar Di Usia Tua

image via freepik

Aktivitas Dan Kegiatan Agar Tetap Bugar Di Usia Tua - Kurangnya kegiatan dan aktivitas dapat mencegah Anda dari hidup sehat. Ketika Anda tidak dapat menikmati kegiatan Anda, maka Anda mungkin akan merasa kelelahan atau sulit untuk tidur di malam hari.

Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda mungkin merasa lelah sampai Anda akhirnya tertidur lagi. Seperti kita, usia perubahan tubuh kita dan kita harus membuat perubahan untuk mengakomodasi kehidupan kita.

Memiliki tidur malam yang baik akan membuat pikiran kita dapat berpikir dengan lebih jelas. Tidur malam yang nyenyak juga dapat meningkatkan energi Anda sambil mengontrol berat badan Anda. Anda juga dapat membuat keputusan dengan sedikit stres. Tidur nyenyak di malam hari membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat agar kita tetap sehat.

Para peneliti telah membuktikan bahwa tidur malam yang baik diperlukan untuk kesehatan kita. Para peneliti juga telah menemukan bahwa kurangnya tidur malam dapat mengurangi hormon pertumbuhan dalam tubuh kita, karena perubahan otot untuk lemak.

Tidur secara keseluruhan adalah yang paling penting, namun itu berdiri di belakang kegiatan dan aktivitas kita. Untuk meningkatkan kesehatan Anda, cobalah untuk berjalan setiap hari.

Berjalan akan membantu kita untuk mengendurkan otot kita, mengurangi stres dan depresi bersama dengan kecemasan. Dengan menghidupkan kembali hal ini, itu akan membantu kita untuk tidur untuk jangka waktu yang lebih lama dan lebih nyenyak. Jadi, ketika kita bangun di pagi hari kita akan merasa lebih bahagia dan lebih segar.

Ketika Anda berolahraga, Anda akan mendapatkan tidur malam yang baik, yang mempromosikan metabolisme tubuh Anda. Tanpa jumlah yang tepat tidur, tubuh kita akan mendambakan energi. Tubuh kita akan melepaskan insulin atau glukosa ke dalam aliran darah, yang memperlambat metabolisme. Tindakan ini menyebabkan tubuh untuk menambah berat badan, dan bukan kontrol berat badan.

Ketika seseorang merasa kelelahan, mereka akan merasa lemah dan ditekan dari menikmati kegiatan. Hal ini menyebabkan masalah tambahan. Tidur yang tepat dapat menyeimbangkan tubuh kita memberi kita lebih banyak energi yang mengarah ke lebih banyak kegiatan yang akan memenuhi kebutuhan tidur kita.

Hal - hal apa yang harus dihindari?

Untuk beristirahat tepat dan merasa aktif Anda harus mengurangi asupan kafein, nikotin, bahan kimia berbahaya, alk*hol dan sebagainya. Bahan kimia dan zat lainnya akan membuat Anda terjaga. Cobalah untuk menghindari minum apa-apa setelah jam 8 di malam hari. Nikotin harus dihindari jika mungkin, namun jika Anda harus Mer*kok maka cobalah untuk menghindari mer*kok setelah jam 8 malam.

Mulai program berjalan di pagi hari untuk membantu membangunkan Anda, sementara meningkatkan energi Anda. Anda akan merasa lebih baik karena sendi akan merasa cukup fleksibel untuk bergerak bebas.

Selain itu, berjalan akan membantu Anda membakar lemak dan kalori. Anda akan melihat perubahan besar dalam bagaimana Anda merasakan sisa hari. Mulai berjalan pada kecepatan stabil lambat untuk sejauh nyaman Anda.

Setiap hari mengambil langkah sedikit dan berjalan lebih jauh. Hanya ingat ketika berjalan bahwa Anda ingin bekerja sampai berjalan cepat yang mantap untuk membuat Anda berkeringat tetapi tidak kehabisan napas.

Berjalan-jalan sebentar sebelum dan sesudah makan untuk menenangkan saraf Anda, dan membakar kalori juga, itu akan memberi Anda energi, meringankan stres itu dari hari yang panjang dan membantu Anda tidur.

Jika Anda memulai program berjalan untuk diri sendiri, itu jauh lebih menyenangkan jika Anda memiliki seseorang untuk pergi bersama Anda. Bicaralah dengan tetangga yang tidak Anda kenal dan mungkin mereka akan berjalan dengan Anda.

Hanya berpikir tentang hal ini, Anda akan berkenalan dengan orang baru, berbicara tentang hal baru akan meringankan stres dan mendapatkan dalam latihan Anda juga. Hal ini dapat membantu tetangga juga yang mungkin tidak melihat atau berbicara dengan siapa pun dalam beberapa hari dan dari mereka dapat tidur lebih baik di malam hari.

Setelah berjalan yang cepat berjalan yang Anda lakukan pastikan untuk mendinginkan. Ketika berjalan dengan kecepatan yang kuat detak jantung Anda akan naik dan perlu kembali normal. Hanya berjalan sedikit lambat dan santai sampai Anda telah didinginkan.

Jika Anda tidak dapat pergi tidur di malam hari, bukannya bangun dan menyalakan TV, tetapi mencoba untuk mondar-mandir di sekitar rumah. Lakukan beberapa peregangan dan kocok lengan dan kaki. Bahkan berjalan di sekitar rumah dapat bersantai Anda terutama ketika orang lain di tempat tidur dan Anda dapat bersantai lagi.

Itulah uraian artikel tentang Aktivitas Dan Kegiatan Agar Tetap Bugar Di Usia Tua. Semoga bermanfaat untuk Anda.