Diet Sehat

Diet sehat adalah faktor kunci yang mempengaruhi kesehatan Anda. Pola makan yang sehat merupakan salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu hidup Anda dari masalah kesehatan seperti serangan jantung, tekanan darah, diabetes dan masalah kolesterol. 

Kita bisa mengetahui apakah kita kelebihan berat badan atau obesitas dengan indeks massa tubuh (BMI). Risiko kesehatan meningkat dengan meningkatnya BMI.

Makanan bernutrisi yang baik membantu memiliki BMI dalam kisaran yang sehat atau menurunkan berat badan. 

Makanan diet harus memiliki sedikit kalori; itu harus mengandung serat sayuran dan buah-buahan, makanan yang disiapkan dengan sedikit natrium atau garam. Protein adalah bagian penting dari makanan Anda.

Ada berbagai jenis lemak seperti lemak jenuh, yang ditemukan dalam makanan hewani. Semua jenis lemak memiliki sejumlah kalori dan perlu dibatasi untuk mencegah kelebihan berat badan. Dengan melakukan perubahan pola makan, kita bisa mengontrol tekanan darah dan juga masalah jantung. 

Buah, sayur, biji-bijian dan polong-polongan tinggi karbohidrat, kaya protein dan vitamin, mineral, rendah lemak. Asupan kolesterol harus kurang dari 300 miligram per hari. Itu ditemukan pada produk hewani, seperti susu, daging, unggas dan sebagainya.

Pertahankan kandungan kalsium dalam makanan karena diperlukan tulang agar kuat. Kita harus mendapatkan mineral dan vitamin dari makanan tetapi bukan dari suplemen. Olahraga dan jalan kaki juga diperlukan untuk kesehatan yang baik sama dengan diet yang baik. 

Konsumsi alkohol yang berlebihan akan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Makan ikan dan kacang-kacangan, yang memiliki lemak tak jenuh yang sehat. Kita harus menjaga keseimbangan antara kalori yang kita konsumsi dan kalori yang dibakar.

Total lemak harus 30% dari total kalori yang kita konsumsi setiap hari. Karbohidrat tidak boleh lebih dari 300 miligram per hari. Makanan harus bebas dari kafein dan aktivitas makanan lainnya. 

Sehingga dengan mengkonsumsi makanan sehat kita dapat menghindarkan tubuh kita dari obesitas dan kegemukan yang selanjutnya membantu dari masalah kesehatan seperti tekanan darah, serangan jantung, kolesterol dan juga dari depresi dan ketegangan sehingga kita dapat selalu fit dan aktif. 

Cara mudah dan terbaik untuk mencapai hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan diet dengan diet plan. Metabolisme tubuh kita tidak boleh rendah, harus tinggi untuk kesehatan yang baik. 

Kita bisa makan sayur, roti, dan lain - lain yang rendah kalori dan kaya protein. Maka mengikuti pola makan dengan makanan sehat menghindarkan kita dari segala masalah kesehatan seperti kegemukan dan obesitas.

Berbagi :